Smoothies!
Jag köpte ju mig en mixer i veckan, och tänkte ha den mest till att göra smoothies.
Så nu vill jag ha en massa bra recept av er!
Eller länkar till bra hemsidor med recept.
Helst så vill jag ha recept på nyttiga och magra smoothies!
Men alla recept, länkar, tips, och råd är välkomna.
Kom igen nu!
Ge mig massor!
Och tack på förhand!
brukar köpa färdiga smoothiesmixer, tre olika frukter/bär i en påse (tex jordgubb, blåbär, banan) som man bara tar ur frysen och tinar lite och mixar med antingen mjölk eller naturell yoghurt/fil, blir supergott! sen kan man ju köpa proteinpulver och ha i så håller man sig mätt lite längre =)
det är alltså en stor påse med fyra "portionspåsar" i jag menar ;) tror de är från coop
---> Sanna: Jaha! Finns det såna! Det visste jag inte! Ska kolla in dom då.
---> Sanna: Okej! Ska kolla på COOP då.
Köp proteinpulver med vaniljsmak, ialla fall så gillar jag det.
Här är två recept ett matigare och ett mellanmål.
1 stor skopa proteinpulver knappt en dl
en liten banan eller ½ banan gärna kravmärkt mkt godare
1 dl blåbär
1 msk havrekli
2 dl vatten
el
½ skopa proteinpulver
1 dl vatten
½ banan
Mitt proteinpulver köper jag på Life hälsokost, dyrt men man får tänka att det ersätter en måltid.
Sedan så finns ju alla de där recepten med typ vaniljyogourt lite bär och vatten/juice/mjölk.
Men de bår man prova sig fram vad man gillar det är inte så exakta med måtten. Man tar vad man har
kolla ordentlig på färdiga mixer. halvfabrikat brukar ju inte vara speciellt nyttigt.
Jag brukar göra så här:
- naturell yoghurt
- en banan (den ger dig sötman)
sedan väljer du ingrediens själv
- frysta hallon/blåbär (osockrade)
- frysta jordgubbar (osockrade)
- kiwi
- linfrön (bra för tarmarna)
finns massa att välja på! :o)
men tänk på att ta naturell yoghurt och att du får all sötma som behövs från bananen. visst kan det kännas lite surt första gången, men du vänjer dig snabbt.
Lycka till!!!
---> Anonym: Tack för dina två recept. Och tipset om proteinpulvret. Ska samla på mig lite tips, råd, och recept, och sen testa. :-)
---> Eremo: Tack så mycket för recept, tips, och råd! :-D
Mina smoothies brukar innehålla en banan, valfria frysta bär eller frukt och sojadryck. Proportionerna blir lite vad jag känner för vid tillfället.
Ibland behöver man vänja sig av med det söta då kan man ta hälften vanlig youghourt och hälften vanilj yoghourt. Tipset att köpa färdiga fruktblandingar för smoothies verkar för mycket. Det är ju låttare att skära en banan än att behöva tina. och lite djupfrysta bär är ju lätt att ta direkt ur förpackningen.
---> NeroAnima: Det lät enkelt och gott! Tack! :-)
---> Anonym: Tack för tipsen från dig också! :-)
det är väl inte så krångligt. Bara blanda lite goda och färska frukter. Själv kör jag apelsin, banan passions frukt.
Efter jag och två tjej kompisar hade som projektarbete att äta enligt GI blev de mycket smoothies till frukost ( utan banan som innehåller mycket kolhyderater = inte bra gi )
Mina smoothies bestod oftast av:
Ca 2 msk krossade linfrön ( bra omgea 3 m.m )
2-3 dl naturell yoghurt ( eller naturell yoghurt med honungsmak )
en näve frusen ananas ( eller färsk )
frusna jordgubbar ( eller färska )
Detta blir suuuuuper gott och det är fullt med vitaminer! Tänk dock på att inte dricka smoothie varje dag då magen kan börja krångla!
Skicka gärna in på våran giprojekt.blogg.se för att se hur man går ner i vikt med GI :)
---> Ela: Okej! Tack! :-)
---> Nathalie :): Tack för recepten, tips, och råd. :-D
Min standardvariant är;
naturell yoghurt
en skvätt apelsinjuice
frysta bär (jordgubbar, hallon, blåbär eller björnbär, det jag har hemma!)
Men har nu upptäckt att nektarin och hallon är en grymt god kombination! Då körde jag på nektarin, frysta hallon, apelsinjuice och naturell yoghurt.
---> Humla: Tack även till dig för dina recept! :-)
